Buenas chicas!!

Cómo ha ido el #reto21pushup? Hoy os hablo de porciones!!

Seguro que habéis visto qué comer bien es fácil, es cuestión de buscar las combinaciones y comer comida real, sana y natural!

Si ya sabemos qué comer, ahora debemos saber cuánto comer!! Os voy a dejar aquí una tabla dónde hay un poco de noción de las porciones que nos tocarían de cada grupo alimentario según calorías. Aunque no vayas al milímetro no te preocupes, coge la orientación y el cuerpo ya acabará de hacer su trabajo y se equilibrará. Tenemos un organismo muy sabio y que si le damos combustible y marcha funciona perfecto!!

*COMER BIEN+ MOVERSE+ DESCANSAR+ SER POSITIVO= FELICIDAD COMPLETA

Debemos pensar que seguro que hay días que comemos un poco de más y otros que de menos o bien el entreno es más fuerte, o el estrés, o andamos más….en fin, por todo esto, no te preocupes de 100 calorías arriba o abajo, no pasa nada!

Como siempre digo el problema no es un día pasarse, sino no saberlo y hacer erradas constantemente, pero si haces un extra y eres consciente de ello completamente, pues vive!

La tabla de porciones seria algo así:  (si llevas una vida más activa cuenta en comer más calorías, si la llevas mas sedentaria serian menos, por eso os pongo dos opciones).

En la foto tenéis las ideas de porción de cada grupo!! Me podéis consultar lo qué queráis y si te gusta comparte el blog!

Un beso grande!!!