Cómo podemos prevenir las lesiones?

Cuando empezamos a entrenar pueden aparecer dolores o molestias, debemos saber que hacer las cosas bien y pautadas nos ayudará a que no pase eso y a evitar que nos lesionemos.

Para evitar lesiones debes seguir bien estos consejos:

• Olvídate de hacerte una «Superwoman» de un día, es decir, no intentes hacer todo el volumen de entreno semanal en un día o dos, debes repartir tu carga para poder dejarle al cuerpo asimilar los entrenos y no quererlo hacer todo lo atrasado en un solo día. Las prisas nunca son buenas!
• Aprende a hacer correctamente los ejercicios, debemos ejecutar bien cada uno de ellos y si tenéis dudas siempre,siempre,siempre estamos aquí para ayudaros, sólo hay que preguntar.
• Aumenta el nivel de entreno de manera gradual, no podemos subir de nivel por días, hay que dejar un espacio-tiempo de adaptación al cuerpo para pasar a la siguiente intensidad, sino vendrán lesiones y mala ejecución.
• Realiza ejercicios de todo el cuerpo, resistencia, fuerza, cardio y flexibilidad, hay que cuidar el cuerpo y el entreno en todas sus partes.
• No te saltes el calentamiento, es la preparación física y mental para empezar tu entreno y lo que enciende el motor, date esos 10 minutos para calentar que te ayudarán durante todo el entreno.
• Descansa cuando lo creas necesario, si te pasas de la raya puede ser que hagas que la máquina fuerce y acabe por romperse, dale respiro, dale días off y vuelve con ganas!
• Cuida tu alimentación y tu hidratación, no sólo por estética sino porqué será la gasolina para funcionar correctamente y poder avanzar en tus objetivos. El cuerpo necesita buenos alimentos, agua y en caso de mucho entreno, suplementación.

A partir de aquí, con cabeza, puedes darlo todo y disfrutar de cada clase, que es la esencia de hacer ejercicio!!