Algunas mentiras…
- Si no tengo agujetas no he entrenado correctamente?
MENTIRA; las agujetas se producen por pequeñas roturas de la fibras musculares, esto significa que el entreno ha llevado ese músculo al límite y incluso un poco más… Hacer un entreno completo, dinámico y variado y no tener agujetas no siginifica no entrenar bien. Más bien, te da un indicador de qué tu cuerpo está preparado para MÁS! No hace falta tener siempre agujetas, depende del objetivo que busques y de la planificación de entreno. Debemos ser conscientes de qué el cuerpo también necesita descanso y entrenos de “recuperación activa” que són más suaves y dan un respiro.
- Si sudo es porqué estoy quemando más calorías?
MENTIRA; el tema del sudor es un sistema de autoregulación de la temperatura corporal, por lo tanto, las calorías se queman cuando el cuerpo está activo, está haciendo ejercicio o actividad. Sí es verdad que cuando el cuerpo se pone a “ moverse” sube la temperatura y para poder mantener esos parámetros de grados correctos activa la sudoración y esto hace que sudemos y coincida cuando hacemos ejercicio. Si os fijáis eso pasa en verano el triple que en invierno haciendo el mismo ejercicio, no es porqué en verano quemamos más, sino porqué la temperatura del cuerpo es más elevada y se tiene que regular más rápido y venga a sudar!
- Si no hago una clase cardiovascular no he quemado calorías?
MENTIRA; cualquier ejercicio o deporte que implique musculatura, movimiento, fuerza, … está quemando calorías, no hace falta hacer cardio siempre y sin límite para quemar, NO!! Os voy a decir más, hay muchos ejercicios que el nivel de implicación es muy alto y hace que quememos calorías durante y después de su ejecución, porqué el musculo se activa (a tope) y el metabolismo (sistema de cambios del cuerpo para obtener energía) también. Por lo tanto, si quieres quemar debes hacer actividad física y deporte variado, no hace falta que sólo hagas cardio, disfrúta de la variedad!
Sólo hay una manera de conseguir agujetas y quemar, SEGUIR!
Que paséis un buen dia guap@s!
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