INSTRUCCIONES #RETO21PUSHUP

Buenas chicas!

Quieres apuntarte al reto para estar preparada para el verano? Y PARA ESTAR SALUDABLE??

Pues ahí van las instrucciones!!

Se trata de aprender o coger ideas de cómo comer habitualmente, siempre hay algún capricho o algún día de “fiesta”.

Por eso, seguiremos las reglas de la regla del 80-20%.Es decir, un 80% de las veces seremos estrictas y un 20% podremos saltarnos las reglas, está permitido! Hay que vivir!!!

El funcionamiento es muy fácil, colgaré cada domingo una lista de la compra aproximada para que sepáis que necesitamos y así podéis llenar la despensa y la nevera, (Si algo no os gusta lo podemos sustituir por algún otro alimento parecido).

Cada día colgaré un post de una de las comidas que hay que hacer (o similar) y explicaré que serán las otras dos (Desayuno, comida y cena).

Los snack serán fijos siempre  zumo verde  o Fruta + frutos secos (tarde)   y no serán obligatorios, sólo voluntarios si veis que los necesitáis o que vuestras jornada es extremadamente  larga. Por otro lado, si vais a hacer un buen entreno o varias clases si será recomendable.

Esos 21 días beberemos agua, es la mejor opción!

Cómo se participa??

Muy fácil, empieza el 8 de mayo y allí os daré la bienvenida, quien participe tiene que hacer un comentario y compartir ese post y a partir de ese punto darle likes al post del día  y ponerse al lío! MUY FÁCIL, NO???

Podéis consultarme lo que queráis, intentaré ayudaros en todo!

Es importante saber que eso es una guía y que no es personalizado, sino sólo una inspiración y un compromiso para ser más saludables y estar con equilibrio!! Si no lo seguís todo no pasa nada, no dejéis de participar ni de coger ideas o conocimientos para mejorar vuestra versión!

Adelante!  Os gusta la idea??