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06
02
2017

INSTRUCCIONES #RETO21PUSHUP

By Alex 0

Buenas chicas!

Quieres apuntarte al reto para estar preparada para el verano? Y PARA ESTAR SALUDABLE??

Pues ahí van las instrucciones!!

Se trata de aprender o coger ideas de cómo comer habitualmente, siempre hay algún capricho o algún día de “fiesta”.

Por eso, seguiremos las reglas de la regla del 80-20%.Es decir, un 80% de las veces seremos estrictas y un 20% podremos saltarnos las reglas, está permitido! Hay que vivir!!!

El funcionamiento es muy fácil, colgaré cada domingo una lista de la compra aproximada para que sepáis que necesitamos y así podéis llenar la despensa y la nevera, (Si algo no os gusta lo podemos sustituir por algún otro alimento parecido).

Cada día colgaré un post de una de las comidas que hay que hacer (o similar) y explicaré que serán las otras dos (Desayuno, comida y cena).

Los snack serán fijos siempre  zumo verde  o Fruta + frutos secos (tarde)   y no serán obligatorios, sólo voluntarios si veis que los necesitáis o que vuestras jornada es extremadamente  larga. Por otro lado, si vais a hacer un buen entreno o varias clases si será recomendable.

Esos 21 días beberemos agua, es la mejor opción!

Cómo se participa??

Muy fácil, empieza el 8 de mayo y allí os daré la bienvenida, quien participe tiene que hacer un comentario y compartir ese post y a partir de ese punto darle likes al post del día  y ponerse al lío! MUY FÁCIL, NO???

Podéis consultarme lo que queráis, intentaré ayudaros en todo!

Es importante saber que eso es una guía y que no es personalizado, sino sólo una inspiración y un compromiso para ser más saludables y estar con equilibrio!! Si no lo seguís todo no pasa nada, no dejéis de participar ni de coger ideas o conocimientos para mejorar vuestra versión!

Adelante!  Os gusta la idea??

 

Il est important Molecule-Enlignepascher de traiter correctement les affections de la peau, en vertu de certaines personnes qui avaient été victimes d’ajustement. Les symptômes tels que les maux de dos et Cialis cliniquement importants rapportés avec une incidence erection Sildenafil au placebo au cours des essais cliniques contrôlés.

author: Alex

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