CÓMO ENTRENAR SEGÚN MI OBJETIVO?
Esa frase de cada persona es un mundo, es verdad, por lo tanto no nos despitemos en los demás…
Cada uno de nosotros tiene sus prioridades, su horarios, su organización, sus objetivos y su cuerpo, que trabaja a su ritmo, con lo cuál debemos fijarnos en nuestro camino y valorar qué podemos hacer con todas nuestras variables.
Por eso, el primer paso de todo es ser realista, trazar metas a corto plazo y que puedan modificarse en cuánto vayamos avanzando en función de las necesidades. De todos modos, a rasgos generales os dejo un poco de guía para poder tener un inicio.
Si quieres trabajar tu cuerpo y sentirte feliz es imprescindible que incorpores a tu dia a dia movimiento, y no digo deporte, digo moverse!!!
Es fundamental dejar que tu cuerpo se active y se mueva, eso aunque no te lo creas te hará feliz!!
Por otro lado, deberíamos incorporar el deporte en nuestra rutina semanal; aquí os dejo qué nos convendría, aunque mejor que nada es cualquier entreno, no lo dudes!! Muévete!!
| OBJETIVO | ENTRENO |
| Reducir peso y grasa corporal | Clases de cardio : Pushup, steps, dance, zumba, aerobox, running |
| Tonificar y definir | Clases de tono: trx, tono, gac, pilates, tbc, funcional, paleo |
| Estar bien/ desconectar | Clases de “mentelibre”: dance, zumba, tbc, steps, jazz, pilates ( a nivel más tranquilo), push up y lo que te apetezca! |
Así pues, la segunda parte, “cuántas veces a la semana deberíamos entrenar?”
Bien, eso es algo muy difícil de determinar, porqué deberíamos preguntarnos :
“Cuánto tiempo tengo disponible para entrenar?” y optimizar ese tiempo para conseguir nuestros objetivos y resultados, no hace falta pasar muchas horas entrenando, sino hacerlo bien!! A conciencia y con determinación y constancia! Eso es lo que te hace grande!
| NIVEL | ENTRENOS POR SEMANA |
| Eres principiante | 2 entrenos a la semana y uno de cardio-medio |
| Intermedio | Puedes entrenar sin problema 3 o 4 veces, vamos!! |
| Avanzado | Puedes entrenar 4 o 5 veces, no te olvides descansar también. |
| Buscas un objetivo concreto | Consulta un técnico y te hará un plan a medida!! |
| Adicto al deporte | Entrena 6 veces pero no olvides variar mucho el entreno. |
Espero ayudaros un poquito, para cualquier duda, estoy a vuestra disposición siempre!
Vamos que somos fuertes y sólo hay que empezar para no poder parar….VAMOS!
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