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15
03
2017

No cometas mis errores…

By Alba 0

Hola chicas!!

Os traigo un BLOG resumen de los errores más frecuentes en nutrición que he podido experimentar y en realidad nos alejan de nuestro objetivo y de un estilo de vida saludable. Creo que si os los puedo explicar evitaremos cruzar todas el mismo camino y avanzar mucho más!!

El primer error que aparece es el de crear un vicio compensatorio entre el deporte y las calorías, es decir, intentar entrenar mucho para compensar las calorías que comemos y así conseguir quemar!! Cuidado, si ocasionalmente entrenas un poco más no pasa nada, pero si detectas que lo haces para compensar tu exceso de calorías o conseguir metas no es un buen camino! Tu resultado seguramente será un sobre entreno y alguna lesión.

El segundo error muy común es intentar REDUCIR CALORÍAS de una manera brutal. No es una buena opción intentar crear un déficit calórico sólo valorando números de calorías en vez de valorar que alimentos eliges. Debemos ser selectivas en los alimentos naturales y de calidad. No es válido comer sólo 1000kcal al día si són de productos artificiales, en vez de comer 1600kcal de buenos alimentos. Si no lo corriges tu resultado será  seguramente un bloqueo de metabolismo y cada vez tener que comer menos.

El tercer error es llenar tu nevera de productos ligth, desnatados, desgrasados, sin azúcar, sin lactosa, 0%,  precocinados, y llenos de markéting engañoso para confundir el consumidor. Seamos críticas, no se trata de comer productos con un buen anuncio, con un famoso que lo recomiende, ni con unas promesas de dieta, sino de comer  lo más REAL que puedas!!

El cuarto error es eliminar algún grupo de alimentos, por ejemplo, los temidos hidratos de carbono. No es cierto que los hidratos engorden, sino que debemos saber cuales elegir y comer cantidades moderadas. La patata, el arroz integral, la pasta integral, las legumbres y el pan integral o de cereales integrales no van a hacer que engordes, no les tengas miedo!! Si los acompañas de unas verduras y frutas como base de tu alimentación no habrá ningún problema.

Por último, el error más común es el de actitud, si tu llevas una actitud derrotista y con una autoestima baja, sin darte cuenta boicotearás tu conducta y te alejaras de tus metas, por lo tanto, disfruta del camino, de tu cuerpo, de tu tiempo, de tus comidas, de cuidarte, de tus amigas y del deporte como si no hubiera un mañana, así seguro que consigues comerte el mundo! Adelante!

 

 

 

Universales se engloban los Derechos Sexuales y no entres en pánico: sí, es disfunción eréctil. El fármaco original va a llegar a su puerta a través de unos días y los sobres con oral jelly son de diferentes sabores y Viagra Original disfuncion erectil, los dispositivos mecanicos.

author: Alba

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