Porqué son importantes las vitaminas?
Conoces los micronutrientes? Sabes que aunque sean en menor cantidad son importantes?
Las vitaminas y los minerales son el grupo de los micronutrientes, eso significa que son esenciales para nuestro organismo pero en pequeñas cantidades, son acalóricos y ayudan a realizar la metabolización de los macronutrientes.
Podemos encontrarlos en los alimentos y debemos tener variedad en nuestra alimentación para cubrirlos todos.
El cuerpo sólo fabrica la vitamina D y la K, el resto deben ser ingeridas por alimentos cómo legumbres, frutas, verduras, carnes, frutos secos, huevos, leche, cereales integrales, etc…
Es importante tener unas buenas dosis de vitaminas antioxidantes, como la C y la E, por ejemplo, o bien de vitamina B para no sufrir anemias, podríamos encontrar puntos importantísimos en todas, para eso come variado y fresco, así estarás servida!
Si en algun caso te sientes «floja» siempre puedes tomarte un multivitaminico para que estés cubriendo bien tus necesidades, puedes consultar con tu dietista o tu médico. Una buena dosis de vitamina siempre da buenos resultados y salud, ayudan a ser feliz !!
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