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06
03
2017

Tus recompensas….

By Alex 0

 

Bien….un poco más relacionado con nutrición…

Hemos activado en nuestra cabeza el circuito de recompensas pero erróneas, es decir, cómo en muchos casos la ansiedad nos gana, los nervios viven con nosotros y el enfado o estrés son parte principal,  no podemos disfrutar y buscamos recompensas fuera de lugar.

Qué hacemos?? Nos recompensamos de manera errónea por un mal día, un mal rato, una discusión, una bronca con el jefe, etc…

Eso es el comodín de voy a darme un capricho, una recompensa, porqué he tenido un mal día y me lo merezco… cuidado con ese circulo!!

Debemos intentar sentir las recompensas desde el punto de vista real, me explico, si voy a recompensarme con comida ( saludable y real) que sea porqué tengo hambre, de verdad!! No vale tener pena, depresión, ansiedad o nervios, cuando me recompenso con comer es porqué tengo hambre.

Lo mismo puedo decir cuando tengo sed, no voy a beber un refresco o un cubata por recompensarme de una situación difícil, sino que debo beber AGUA cuando realmente mi cuerpo pide hidratarse, tienes sed y quieres sólo agua, pues ahí la gracia, disfruta de saciar tu necesidad con lo que realmente toca!

También pasa con el deporte, porqué no buscamos la recompensa en hacer deporte, en movernos, en poder dar a nuestro cuerpo libertad, agilidad y bienestar? Pues esa senación que tenemos a veces de “ inquietos” es porqué el cuerpo pide que te muevas, haz deporte, disfrútalo, recompénsate con eso, descárgate con un buen entreno o desconec ta con una buena carrera…

Por otro lado, si tenemos un mal día hay otras maneras de mimarse, no hace falta que seamos duros con nosotros mismos, date un baño con agua caliente y velas, ves y régalate un masaje, túmbate al sol y relájate, ves a ver el mar, sube a la montaña, juega un rato con tus hijos, mira una pelí que te haga reír o llorar, queda con una amiga y arregla el mundo a tu manera, pide un abrazo de 5 minutos a tu chico o píntate los labios rojos porqué sea lunes….

Todo depende de la perspectiva con qué lo mires… pero recompensas reales y mimos buenos…

Espero que os guste y tengáis ideas,

Un besazo!

 

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author: Alex

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