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14
01
2020

Cómo enfocar tu entreno…

By Alba 0
Tenemos claro que el entreno debe formar parte de nuestra rutina, de nuestra vida, de nuestro dia a dia, pero para sacarle máximo partido debemos enfocarlo en su correcta dirección.
Es decir, entrenar, moverte, hacer deporte siempre siempre es positivo y va a sumar a tu cuerpo pero si busca algún objetivo más concreto debes especializar un poco más tu entreno o tus clases, por eso, te dejo aquí las variaciones para que sepas por dónde te tienes que mover…

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Hay que decir que en clase siempre buscamos «mantenimiento» por eso hacemos un rango de repeticiones más elevado, de todos modos, si sabes lo siguiente podrás apretar más en la dirección adecuada hacia tus objetivos.

Así pues, para entrenar fuerza con peso, si quieres aumentar tu masa muscular debes intentar levatar un peso que te haga hacer una 12 repeticiones, descansar poquito ( máx 1 minuto) y volver a apretar!!
Si quieres trabajar con fortalecer, tonificar, definir, que es lo que hacemos en clase, debes ir entre 15-25 repeticiones, descansar si necesitas 30 segundos y seguir!!!
Y por último, si quieres incrementar fuerza, músculo, debes ir a peso alto con 6-8 repeticiones y descanso más largo de dos minutos, eso sobretodo se hace en sala o en fitness.
Si hacéis clases y entreno está información os será útil o bien, si entrenáis algún dia en casa también sabréis cuantás repeticiones hacer de cada ejercio y el conocimiento nunca está de más…. Vamos a por ello!!

author: Alba

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