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10
01
2017

De dónde sacamos la energía?

By Alba 0

 

Para realizar ejercicio físico o nuestras actividades diarias necesitamos energía, es decir, calorías que a través de una reacción química en nuestro organismo se conviertan en esa energía que mueve el cuerpo o realiza sus funciones.

Para que lleguen estas calorías debemos ingerir nutrientes, pueden ser :

Proteína (4kcal) , hidratos de carbono ( 4kcal) o grasas (9kcal) y cada uno de ellos aportará una energía determinada.

De todos modos, debemos tener claro, que  no sólo el cuerpo necesita energía para entrenar, sino también para estar vivo, para sus funciones, eso es lo que podemos entender cómo las calorías que gastamos automáticamente, es el metabolismos basal.

Lo puedes calcular con esta fórmula ( de manera aproximada):

(14.7 x Peso) + 496 en las mujeres.

Con esto verás que rápidamente subimos las 1000 calorias sólo para “encender” después tienes que sumar las actividades extra…por lo tanto no dejes de darle combustible al cuerpo.

“NO SE TRATA DE COMER MENOS, SINO DE COMER MEJOR”

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author: Alba

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