Las chicas entrenan todo el mes
La mayoría de las mujeres tenemos días que entrenar se nos hace un poco más complicado por nuestros ciclos, cuando tenemos la menstruación tenemos el cuerpo un poco más flojo, algunas tenemos dolores de barriga o bien migrañas, pues eso debería regularse para que no afectará nuestros entrenos.
Uno de los comentarios más comunes es el dolor de pechos cuando estamos en esos días y la molestia que nos provocan cuando entrenamos, pues aparte de regular nuestros ciclos y alimentarnos muy correctamente podemos aplicar estos parámetros para que no se hinchen tanto nuestros pechos:
- Si bebes café regularmente debes eliminarlo o reducirlo, no es bueno abusar de él, además la cafeína no deja limpiar el hígado.
- No comer alimentos procesados o refinados ( con mucho azúcar blanco o harina refinada)
- Suplementarte con Vitamina E
- Suplementarte con GLA y aceite de onagra
- hacer regularmente actividad física (para que tu cuerpo este activo)
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Si vas cambiando tus hábitos tu cuerpo se regula y poco a poco verás cambios en tus menstruaciones, serán menos dolorosas y no afectará en tus entrenos para nada!!! En el próximo blog te explicaré los cambios que yo he hecho para poder evitar dolores y entrenar siempre a tope!!
Los pequeños cambios dan grandes resultados!! Pruébalo… tenemos la solución en nuestras manos.
