Qué como en un dia? ( parte 2)

Cómo estáis chicas??

Muchas de vosotras habláis conmigo últimamente y me preguntáis que he cambiado en mis hábitos, la verdad, es que han sido cambios pequeños y que han podido darse por disponer de un poco más de tiempo.  Es importante no vivir con un estrés elevado, sólo el justo y necesario.

El primer cambio que ha hecho que mi cuerpo reaccione favorablemente es DORMIR, he recuperado un poco de sueño, aunque no todo el que debería, pero 6h ya las tenemos! Es importante dormir bien para poder entrenar fuerte y que tu metabolismo este óptimo.

El segundo cambio es NO saltarme ninguna comida aunque se tenga que parar el mundo!! Si necesito hacer dos meriendas pues las hago! Antes si pasaba la hora y no me daba la tarde para lo “ correcto” pues tiraba con energía de reserva, ahora ya no, busco mi hueco y hago mi porción adecuada de snack para que mi cuerpo siga quemando calorías y no sufra.

Usualmente cómo 6 veces al día.

• Desayuno, snack de media mañana, comida, merienda, refuerzo y cena.

Hay que remarcar que mis días suelen ser muy largos, suelo empezar a las 7h y acabar de las clases a las 22h o 22.30h para eso hay que mantener repartido el combustible.

Te dejo algunas ideas sin cantidades ya que cada una tiene que valorar sus porciones o consultar a una nutricionista.