Cuando ya estás sumergida en el mundo del deporte y llevas un tiempo empiezas a querer saber más…y es que te entran todas las dudas para poder rendir más!

Una de las preguntas más frecuentes con las que me encuentro es qué debemos comer antes de hacer ejercicio, pues cómo siempre, la respuesta es de sentido común.

Primero de todo, cada cuerpo es un mundo y no todos tenemos que basarnos por el mismo patrón, con lo cuál , prueba varias opciones de las que te ofrezco y escoge la tuya!!!

Para saber que és mejor debemos analizar y ensayar con nosotros  mismos hasta encontrar nuestra fórmula…no llevamos libro de instrucciones,  así es más emocionante!!

Pues al lío, si vas a hacer deporte es importante que el cuerpo tenga combustible para obtener energía, esto lo conseguimos con los alimentos y  su buena combinación.

Debemos tener en cuenta que si realizamos algún ejercicio de fuerza  necesitaremos una carga más “consistente” , por eso podemos optar por comer un mini integral con queso ligth o bien con pavo o jamón (incluso)… siempre adaptando la ración a nuestras necesidades.

Si en cambio, el entreno es menos fuerte y será más enfocado a cardio, podemos optar por algo más “ligero” iogur desnatado y frutos secos o manzana y nueces o bien un batido de proteína o una barrita ( bien equilibrada).

Es importante no comer justo antes del ejercicio sino dejar que pase una hora u hora y media antes de ponerte a exprimir el cuerpo.

Por otro lado, si nuestro entreno está poco distanciado de tiempo de una de las comidas principales no hace falta añadir más alimentos, ya que los que comamos en el desayuno o comida ya serán nuestra gasolina. En estos casos, podríamos complementar después del entreno con un batido de proteínas o bien una fruta ( si necesitamos recuperar rápido).

Sobretodo chicas, no os olvidéis de beber agua, es importante para estar hidratadas y para que la quema de grasa sea óptima! A beber!!!!

Intentar llevar siempre una alimentación equilibrada y deporte va a ser nuestra mejor ayuda!

Espero que tengáis algo más claro, para más dudas  podéis escribirme por email o directamente, ya sabéis dónde encontrarme!

Besitos a todas!!