Entrenar el metabolismo ( cómo quemar )

El metabolismo (que es el sistema a través del cual el cuerpo obtiene energía) se puede entrenar para que utilice la via que más nos convenga para nuestros objetivos.

Hay tres tipos de vías para obtener energía;

• Vía Aeróbica
• Vía Anaeróbica láctica
• Vía Anaeróbica Aláctica

Hay que decir que las tres funcionan a la vez, pero según el entreno y las necesidades del cuerpo se coge más fuerza de una o de otra.

Cuando el cuerpo hace un entrenamiento de resistencia aprende a tirar  de los lípidos. Cómo sabemos si hacemos un entreno de ese tipo? Si durante el entreno podemos mantener una conversación de manera “fácil”, entonces habrá intervención de oxígeno y utilizaremos la via aeróbica, es decir, los lípidos como fuente de energía para seguir con la actividad.

La vía que predomine en la actividad vendrá marcada por la intensidad, la potencia y la duración del ejercicio. A la vez, estos tres parámetros harán que se utilicen  más unas fibras musculares o otras para poder aguantar.

Si hacemos un sprint necesitaremos fibras musculares fuertes y rápidas,  en cambio, si hacemos una carrera de larga distancia utilizaremos fibras más lentas.

Así pues, es importante tener una buena planificación y variedad de entrenos y clases para trabajar  desde todas las posibilidades! Let’s go!