Cómo estáis?

Parece que ya empieza a salir el sol y lo más significativo a subir la temperatura…. Qué podemos hacer para hacer deporte?

Bien, es aconsejable no dejar de hacer deporte aunque haga calor, debemos buscar simplemente la mejor opción.

Por suerte, vivimos en un sitio privilegiado y tenemos buen clima, si es verdad, que el verano apreta y la humedad es nuestra gran enemiga porqué hace que todo se haga más intenso y cualquier entreno nos parece más duro! Por otro lado, lo que puede ser duro es volver a entrenar después de cogerse unas largas vacaciones de 3 meses… eso es demasiado!!!

Qué podemos hacer?

Si hace calor intentaremos buscar horas para entrenar más frescas, beberemos mucha agua, comeremos mucha fruta ( que en su mayor porción es agua), repondremos sales y minerales en nuestro cuerpo y podemos bajar un poco la intensidad si es necesario.

Debemos pensar que si dividimos el año en trimestres y dejamos que pasé el cuerpo más de uno de ellos sin entrenar provocamos que no sólo no este activo o en mantenimiento, sino que pierda lo conseguido y vaya hacia atrás! Cuesta mucho crear y muy poco destruir…Por todo eso os recomiendo que en verano no abandoneis el deporte, adaptalo y ves manteniendo un ritmo estable. Además, ya tenemos nuestras vacaciones fijas o nuestros viajes dónde ya descansamos cuerpo y mente, ahí debes relajarte, de todo y de todos!!

Dicho esto, os aconsejo que no entrenéis en horas de máxima calor, que no lo hagáis debajo del sol, que uséis protección y la ropa más traspirable posible y que siempre llevéis una buena hidratación encima!!

Puedes combinar las clases habituales con un poco de ejercicio en la playa, o bien nadar cuando vayas a la piscina o incluso probar opciones nuevas de temporada de verano complementarias que son divertidismas!!

Pues lo dicho….a entrenar que no hay excusa!!!