5 Tips para controlar la ansiedad
Chicas, en este blog os repondo de manera rápida una pregunta frecuente, cómo controlar la ansiedad?
Realmente hay que saber que cuanto más saludable llevas tu alimentación menos ansiedad vas a sentir, por lo tanto, si tienes unos buenos hábitos ya tienes media batalla ganada!!!
Para que esto ocurra lo menos posible aquí tienes 5 consejos fáciles:
- Controlar lo que comes, comer porciones adecuadas ( no reducir las cantidades). Si comes de manera excesiva o desordenada tu cuerpo no va a gestionar bien esas comilonas, por otro lado, si comes de manera reducida pasaras hambre y te llevará a tener ansiedad en algún momento.
- Acompañar tus platos con verdura y ensalada para añadir fibra y nutrientes en tus platos, eso no aporta calorías. Cómo siempre decimos, comer con verde en el plato va a hacer que te llenes y te nutras de manera correcta y mantengas tu línea.
- Prestar atención a la hora de comer, no te distraigas con el móvil o la televisión. Muchas veces, no prestamos atención al plato, ni saboreamos la comida, no escuchamos las señales de nuestro cuerpo para saber cuando estamos llenas o cuando tenemos hambre real, pues debes parar y atender!
- Usa platos medianos o pequeños, porqué los grandes te van a invitar a llenarlos más y comer todo lo que ves en el plato. El plato que utilices te va a ayudar visualmente a comer lo correcto y si lo sirves con cariño y bonito verás cómo te ayuda a llevar bien tus buenos hábitos.
- No te olvides de la proteína ( huevos, pescado, carne, legumbres,…). La proteína es la encargada de saciar y regenerar la masa muscular, no te la olvides, debe estar presente para cumplir sus funciones, no le saques importancia, porqué la tiene!!!
Si además haces clases, deporte o entrenas tu cuerpo generará endorfinas que te aportaran felicidad y optimismo, esa es la actitud!!
Muchos besos a tod@s!!
