Las chicas entrenan todo el mes (2)
Realmente te das cuenta de que hay otra vida cuando ser mujer ya no te supone un calvario!!
Deberíamos tener claro todas que lo normal es no sufrir cuando tienes la regla y no estar con dolor de barriga ni migrañas… si esto existe es un indicativo de qué debemos regular nuestras hormonas y eso se puede hacer con equilibrar nuestra alimentación y con ejercicio físico.
En mi caso, después de muchos meses con dolores una vez al mes he conseguido que este 2018 mi menstruación no me impida entrenar ni un poquito, sólo he hecho algunos cambios puntuales en mi dieta y he puesto incapié en comer todas las calorías que necesito, te dejo aquí los consejos a seguir;
- Eliminar de tu dieta los azúcares refinados.
- Eliminar de tu dieta las harinas refinadas ( bollería, preparados, fast-food)
- Comer las calorías necesarias, no hacer reducciones grandes ni restricciones de calorías cuando eres deportista.
- Eliminar las grasas animales ( las saturadas)
- Eliminar la lactosa ( en mi caso, parcialmente) – no bebo leche pero sí cómo algun lácteo-.
- Introducir grasas saludables ( en buena cantidad) para que mi metabolismo funcione.
- Comer cada 4h o 4.30h para que el cuerpo no pase hambre.
Espero que te ayude un poco alguno de estos tips y que disfrutes de tu buena salud!
