Una parte importante para empezar a llevar un estilo de vida saludable dónde estes bien y tengas buenos hábitos es la parte mental, debemos hacer limpieza mental antes de empezar a pensar en unos nuevos objetivos. Me explico, desde pequeñas nos suelen poner en la cabeza creencias sobre lo que debemo...
Un poco de resumen para aclarar conceptos de las fases: Podemos dividir a groso modo las fases de los ciclos en dos partes: PARTE 1. La fase folicular, es la fase que se inicia al acabar la menstruación y dura la mitad del ciclo, en esta los músculos estarán fuertes, el riesgo de lesión es bajo y la...
El otro día hice una «chapa» de conceptos básicos sobre las calorías, aprovecho para dejarlo por escrito así si tenéis alguna duda podéis siempre leer el post. Ahí va, tenemos lo que llamamos calorías de mantenimiento, bien pues son el número de calorías ( de energía) que nuestro cuerpo necesita par...
Conoces los micronutrientes? Sabes que aunque sean en menor cantidad son importantes? Las vitaminas y los minerales son el grupo de los micronutrientes, eso significa que son esenciales para nuestro organismo pero en pequeñas cantidades, son acalóricos y ayudan a realizar la metabolización de los ma...
Chicas, cómo estáis?? Cuando llega esa hora de la mañana o de la tarde que necesitas picar algo que haces? Pues un snack, te dejo aquí diez opciones distintas para que no te aburras de comer siempre lo mismo y si algún dia queréis cambiar pues veniis a la lista; Fruta ( mejor la que este de temporad...
