Qué comer cuando tengo antojos?
Estos días he estado explicando qué durante los días previos a la menstruación tenemos antojos y un poco más de hambre, es normal, es una consecuencia del cambio hormonal que tenemos porqué el cuerpo se prepara para acabar el ciclo. Sube el cortisol ( que hace retener un poco más de líquidos) y la sensación de saciedad es menor. Además el metabolismo está un poco más tranquilo… con lo cuál combinación perfecta para subir algun kg!! Qué debemos hacer??
Primero de todo, escuchar nuestro cuerpo y saber que es normal esos síntomas en esos días, que la retención de líquidos y la hinchazón que sentimos es pasajera.
Si tenemos antojos debemos intentar cubrirlos de manera saludable ( todos los que podamos) y dejar nuestro 20% libre de dieta para salvar alguna situación de emergencia…dónde nos pueda un dulce o una pasta…
Opciones para saciarnos y cubrir antojos:
- un baso de leche vegetal con cacao en polvo 0%
- 1 onza de chocolate negro 80%
- un iogur natural con canela y nueces
- un puñadito de frutos secos
- frambuesas, arándanos y fresas con chocolate
- frambuesas, arándanos y fresas con iogur
- Tortitas de arroz con chocolate tipo nutella fit o crema proteica de chocolate
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Es cuestión de intentar pasar estos días lo mejor posible… pasarán y todo vuelve a la normalidad, un poco de paciencia y chocolate 😉
