El meu estil de vida…
Després de endinsar-me en el món de la nutrició deportiva i basada en totes aquelles creences convencionals he vist un estancament i una sensació de no obtenir els resultats òptims.
És a dir, el meu esforç era molt elevat i els resultats parcialment observables, pel què fa a nivell estètic. D’altra banda, a nivell energètic la sensació de vitalitat no era exagerada i la de força muscular baixa, per les hores d’entreno que jo realitzava.
Tot comença amb les ganes de buscar més i millor i creure que poden haver opcions, potser menys publiques però potser molt coherents.
Després de parlar i llegir vaig veure la teoría que em fa sentir millor…
No puc negar que l’adaptació es fa progressiva i que hi moments que no es fácil, però es pot duur a terme amb calma i tranquilitat.
CANVIS REALITZATS
| ABANS | ARA |
| *Fer 5 àpats al dia
*Menjar cereals integrals 2 cops al dia *Entrenar amb energía ( panxa plena) *Menjar 3 làctics al dia *Menys varietat de fruites i verdures *Menys quantitat de proteína *Menor qualitat dels aliments (compra a grans superficies) *Aigua i 1 refresc ligth a la semana * Sacarina |
*Fer 3 àpats al dia ( 4 si tinc moltes clases)
*No menjar cap cereal ni refinat *Entrenar amb dejú *No menjar làctics ( llet de coco i kéfir) *Més verdures i fruites diverses *Més proteína *Aliments ecològics o de qualitat *Aigua i aigua de mar o coco *No refrescos ni envasats *Sucre de coco o mel |
CANVIS DE SENSACIONS-ENERGÈTICS
| ABANS | ARA |
| *Més insomni
*Més sensació continua de gana o voler menjar *Més agulletes o dolor muscular *Cicles menstruals dolorosos ( 1 dia) *Ansietat moderada per les nits *Músculs poc agraïts *Retenció de líquids moderada |
* dormir 6-7h seguides
*Sacietat *Poca fatiga musucular *Cicles menstruals més fluixos *No ansietat ( gana real) *Musculatura activada *Energia *Reducció de retenció de líquids i cel.lutitis |
PROCÉS REALITZAT
- Canviar el nombre d’àpats ( de 5 a 4 i de 4 a 3)
- Eliminar els láctics i els cereals
- Canviar el concepte d’esmorzar
- Eliminar pa integral i reduir pa de centeno (un cop setmanal)
- Introduir kéfir i llet vegetal
- Beure aigua de mar ( 1 xupito disòl en 1.5l)
- Reduir les hores d’entreno
- Augmentar les verdures i la carn ( moderadament)
- Comprar en diferents llocs i buscar ecològic, si es pot.
- Destinar mes hores a cuinar i comprar ( disfrutar fent una tasca per tu mateixa)
- Introduir omega3
Per tot això, les conclusions són bones i el canvi favorable.
No es fa amb un dia, i el procés es lent….estic encara fent neteja del meu cos i aprenent a escoltar què em diu, però estic feliç i crec que val molt la pena.
Res a de ser estricte ni obsessiu, cal fer-ho un estil de vida en una majoria del nostre temps. Cal buscar un equilibri, quan ho interioritzes surt tot rodat!!
