Consejos sobre alimentación

Si eres nueva en un estilo de vida saludable te recomiendo que hagas deporte, que te muevas y que cojas cambios pequeños para adaptarte bien. Aquí te dejo algunos consejos generales para cuidarte un poco más.

Para recuperar la salud y sentirte bien te dejo algunos consejos generales y saludables para introducir muy fácilmente, en los pequeños cambios están los progresos:

• aumenta el consumo de alimentos crudos ; frutas, hortalizas, germinados.
• prescinde del cerdo y sus derivados
• Elimina la grasa de la carne , no aportar nada bueno.
• evita frituras seimpre que puedas
• no consumas grasas hidrogenadas ( como margarina, precocinados, preparados, …)
• elimina el azúcar refinado, moreno y edulcorantes artificiales como el sorbitol, aspartamo…
• no abuses de la sal
• Evita el estreñimiento, busca cambiar la combinación de los alimentos si lo ves necesario.
• evita carnes ricas en nitratos o nitritos como el beicon, salsichas, jamon cocido, embutidos…
• compra huevos biológicos
• intenta comer con agua ( no añadas bebidas azúcaradas o gaseosas)
• disfruta de la comida y si tienes algún antojo y te lo permites no te culpabilizes ni un segundo!