Cambios pequeños y resultados grandes, parte 1
Te planteas un estilo de vida mejor? Más sano? Pues hay que CAMBIAR!!
Cuando nos proponemos cambios lo primero que nos invade es miedo… eso nos pasa a todas!! Lo que marca la diferencia es la actitud con lo que afrontamos ese miedo…por eso os quiero facilitar en los próximos post varios recursos para cambiar poco a poco y que el miedo quede fuera de juego en vuestra nueva vida!!
Para cuidarnos debemos tener las dos premisas básicas claras, una de ellas es la ALIMENTACIÓN i la otra es el DEPORTE.
La recomendación es que empecéis por hacer deporte que os guste, siempre lo digo, que no sea una obligación, venid a las clases que os gusten, que bailéis y que os diviertan!! Para empezar esas serán las mejores, así vais cogiendo confianza.
Por otro lado, el tema de la alimentación, para mejorar más o bien afinar un poco más antes de verano, vamos sólo a proponer esta semana dos cambios!!
- Cambiamos el desayuno sólo, poned atención en lo que dáis a vuestro cuerpo a primera hora del día y que sea nutritivo, sano y energético.
- Vamos dejar de beber lo que NO sea agua!
Os dejo aquí unas opciones de desayuno para esta semana…Hasta que llegue el próximo blog…
1.Batido de fresas y coco: Fresas congeladas o naturales, leche o agua de coco, 2 cucharadas de semillas de chia, stevia o miel y si queréis podéis añadir frambuesas.
- Macedónia de fruta variada con una cucharada de miel y un vaso de leche vegetal
- Iogur de cabra o oveja ( o normal) con frutos secos y arándanos ( lo podéis hacer batido).
- Batido de plátano y cacao: Plátanos, espinacas20g, dátil, cacao en polvo, canela y leche de coco o almendras.
5.Pudding de chia con leche de coco y fruta.
En el próximo blog seguimos con más cambios, a por estos dos tips y después más y mejor!
Besotes grandes!
