Volvemos a hablar de nutrición…la idea es que vayáis aprendiendo cositas y ver qué es lo mejor para nuestro cuerpo.

Así pues, os explico la jerarquía de cambios que tocarían para iniciarte en una mejor vida y más saludable a nivel nutritivo.

Los cambios serían los siguientes;

1. Recuperar la sed, si debemos recuperar la sed natural, las ganas de beber y que lo que nos apetezca sea agua. Así pues, conseguiremos que nuestro balance hídrico se regule.

Cuidado!! No se trata de beber agua a sorbitos  sin sed, sino de beber lo necesario con sed. Si te cuesta mucho beber, piensa que el deporte será una ayuda y te abrirá la sed real, es decir, querrás beber AGUA.

Debes intentar que el resto de bebidas sean sólo puntuales, somos agua!

 

2. Moverte en ayunas, bien, debemos puntualizar, movernos en ayunas no es hacer 2 horas de entreno intenso, no!! O por lo menos, por ahora no!!

Entendemos movernos cómo hacer alguna actividad media de intensidad moderada en ayunas para quemar las despensas de grasa que tenemos y que nuestro cuerpo agote reservas. Así pues activaremos nuestro metabolismo a quemar y llegaremos a nuestro peso óptimo. Entendemos ayunas cómo antes de desayunar o bien 4h después de la última comida aprox.

Si no estamos acostumbrados, deberemos disminuir la intensidad o la carga, es decir, si normalmente caminamos 1h, si estamos en ayunas haremos 30’ los primeros días, para dar adaptación al cuerpo. Siempre escuchando nuestras sensaciones y sin prisas.

 

3. Reducir las veces que comemos ( ideal: 3 veces al dia)

 

Realmente, se dice que lo que realmente impacta nuestra salud, no es la cantidad de comida que comamos ( siempre que sea buena), sino las veces que lo hacemos y la frecuencia. Cómo hacemos trabajar nuestro cuerpo constantemente en hacer disgestiones, no le damos tiempo a realizar otras funciones cómo regenerar músculo, tejidos, procesos de antienvejecimiento, etc.

Por lo tanto, comamos bien para saciarnos y intentemos aguantar ( si estamos bien nutridos no habrá problema) hasta la siguiente comida.

En mi caso, este punto lo veía muy complicado, pero os aseguro que no lo es, ya que comes y te llenas, te sientes energético y saciado y aguantas hasta tener hambre real.

Si en algún momento quieres picar algo, que sea fruta, opta por alimentos saludables!!!

 

4. Recuperar la vitalidad: Intenta ser estricto durante los primeros diez días para que tu cuerpo se ponga de nuevo a tono y podamos trabajar de nuevo con un organismo “limpio” así se desinflamarán los órganos y todo volverá a ser una máquina perfecta!
5. Mantenerlo en sociedad: cómo estamos hablando de cambios, lo más probable es que tu entorno se extrañe y de entrada no te lo ponga fácil, sigue tu camino y mira adelante! Cuando notes tus mejorías y los demás las vean querrán que les expliques cómo lo haces….

Puedes llevar este estilo de vida perfectamente, ya que recuerda que debemos ser “ buenos” un 80% de nuestro tiempo y siempre nos quedará ese margen para hacer algún pecado o tener algún recurso si estamos fuera de casa, de fiesta, cumpleaños…

 

Creo que es muy importante ver que lo que te cambia no es sólo un físico, es la salud y eso, amigas, no tiene precio!!

Cree en que te mereces vivir mejor y el cambio será un efecto colateral, tenemos una máquina perfecta y un regalo (la vida) por disfrutar, te apuntas?

muévete, quiérete y vive!