Chicas, cómo estáis?? Cuando llega esa hora de la mañana o de la tarde que necesitas picar algo que haces? Pues un snack, te dejo aquí diez opciones distintas para que no te aburras de comer siempre lo mismo y si algún dia queréis cambiar pues veniis a la lista; Fruta ( mejor la que este de temporad...
Estos días he estado explicando qué durante los días previos a la menstruación tenemos antojos y un poco más de hambre, es normal, es una consecuencia del cambio hormonal que tenemos porqué el cuerpo se prepara para acabar el ciclo. Sube el cortisol ( que hace retener un poco más de líquidos) y la s...
La semana de San Valentín, pues no vamos a ser menos, feliz San Valentín a tod@s!! Es verdad que este día se respira mucho amor pero yo os aseguro que aquí dentro se respira amor en cada clase, en cada momento y en cada squat… Y es que más allá de llevar una buena alimentación, un buen entren...
Muchas veces cuando hablo con vosotras me explicáis que habéis eliminado algún grupo de alimento para adelgazar, no lo hagáis!!!! Debemos comer todo en su justa medida, pero es una combinación necesaria para el cuerpo que hayan hidratos, grasas y proteínas… y si hacemos deporte aún más! Cuando le ex...
Estos consejos te serán útiles para controlar tus impulsos: Aprende a reconocer el verdadero apetito y pregúntate si es físico o emocional. Conoce tus detonantes, durante los próximos días escribe qué comiste, cuánto comiste, cuándo lo hiciste y cómo te sentías en cada ocasión. Con el tiempo puedes...
