Qué comer cuando vas fuera de casa?
Siempre que comemos fuera de casa encontraras opciones saludables que te permitan hacer un menú equilibrado. Para poder cuidarte fuera de casa sigue estas pautas:
- de primero siempre coge platos saludables, así cubrirás tu parte de verduras y vegetales sin añadir muchas calorías, por ejemplo; ensaladas, crema de verduras, gazpacho, ensaladas que no lleven queso ni salsas, parrilladas de verduras…
- de segundo coge una proteína magra y limpia a la plancha, por ejemplo: pescado, marisco, tofú, tortillas, solomillo, pavo, pollo…
- si los segundos son muy pesados busca dos primeros que se puedan complementar, por ejemplo; ensalada y legumbres, con esos dos primeros te haces tu menú saludable.
- pide que la salsa te la pongan separada y negocia la guarnición del plato
- intenta no tocar el pan para no comer más de la cuenta, ya que seguramente no será necesario para quedarte bien y satisfecha.
- cuando lleguen los postres intenta optar por iogur natural, fruta ( si te sienta bien) o café y así mantienes tu opción saludable.
Realmente siempre hay opciones para comer fuera si buscas buenas combinaciones, es cuestión de saber escoger y dejar un poco de lado las opciones más copiosas que tampoco son interesantes si después tenemos que pasear o trabajar porqué no ayudan…
Por otro lado, si es un día especial o es tu cheatmeal, obviamente, come lo que quieras, disfruta y listo!!
