Desayunos saludables

Buenas tardes chicas!!!

Una de las preguntas más recurrentes que me hacéis es qué se puede desayunar no?

Pues os dejo opciones para hacer un desayuno saludable y completo; cada una debe ajustar la ración a su desgaste diario, sus actividades y su hambre!! Se entiende que el punto adecuado es comer bien y quedarte saciada sin estar a petar… un punto cómodo, tenemos que aprender a conocer nuestro cuerpo y eso es ensayo error, poco a poco vamos sabiendo que sienta bien.

OPCIÓN 1 : un plátano cortadito, con avena y leche vegetal. Le puedes añadir un scoop de proteína para que quede cremoso o bien un iogur griego!

OPCIÓN 2:  unas tostadas de centeno con aguacate y jamón + café con leche y una onza de chocolate negro, para acabar con dulce.

OPCIÓN 3:  queso quark con semillas de chia + nueces y fresas con arándanos, puedes ponerles canela y cacao por encima, es brutal!!

OPCIÓN 4: tortilla francesa con unas tostadas integrales y aceite, siempre apetece un día algo salado… no?

De aquí podéis rellenar las combinaciones con cosas que os gusten y hacer todo tipo de desayunos, incluso recetas que hay varias colgadas en el blog.