Cómo quemar un poco más…

Hasta aquí seguramente ya sabemos que para perder grasa necesitamo un déficil calórico, esto significa que debemos gastar más de lo que comemos, así el resultado es negativo de calorías y significa que nuestro cuerpo consumirá reservas y en consecuencia perderemos peso y grasa.

Es un proceso lento, ya que todo lo que va a hacer nuestro cuerpo antes de quemar grasa es quemar la glucosa en sangre y sus reservas. Así pues, date tiempo, constancia y paciencia.

Podemos buscar quemar un poco más de calorías y aumentar nuestro déficit si aumentamos nuestro NEAT, es el efecto termogénico que se produce al quemar calorías por el ejercicio o actividad física no programada, es decir, fuera del tiempo de entreno.

Podríamos incluir cómo NEAT todas esas actividades cotidianas que implican movimiento, desde ir a comprar hasta jugar con nuestra mascota, todo eso mantiene activado nuestro cuerpo y nuestro metabolismo. Para que me entiendas, se trata de estar activo, en funcionamiento, sería lo opuesto a vivir en un sedentarismo.

Esto te ayudará a quemar más y a la vez a tener el metabolismo siempre un poco más accelerado porqué no le paras la actividad, excepto cuando hagas “reposo” que entonces sólo se mantendrá el RMB ( Metabolismo Basal de Reposo) que es mínimo pero también existe.

Aprovecha para estar activa, descansar bien y entrenar a tope!!!