Els estiraments són exercicis suaus i mantinguts per preparar els músculs per a un major esforç i per augmentar el rang de moviment en les articulacions.
Te molts beneficis :
- Augmenta el rang articular.
- Augmenta la flexibilitat dels músculs.
- Disminueix la quantitat d’àcid làctic en els músculs.
- Evita les lesions esportives més comuns.
- Millora la coordinació de músculs agonistes–antagonistes.
- Prevé l’enduriment muscular després de l’exercici.
- Redueix la tensió muscular i disminueix la tensió del múscul de l’entrecuix.
